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第二章 50个简单的自创小游戏

来源:普亲养老机构发布日期:2017-12-18

导语:塑料袋里装入空气后紧紧结上袋口(可以用橡皮筋),做成像纸气球那样,也可以让大家一起动手做。本书称之为“塑料气球”。

  第一部分 使用塑料袋让身体动起来

  工具:塑料袋(长30厘米、宽20厘米)

  塑料袋可用超市里装鱼或蔬菜等的小袋子。

  塑料袋里装入空气后紧紧结上袋口(可以用橡皮筋),做成像纸气球那样,也可以让大家一起动手做。

  本书称之为“塑料气球”。

  主要目的和效果

  舒展身体

  辨别动态物品

  维持并加强腿脚功能

  维持并加强身体的灵巧性

  维持并提高专注度

  放松身心

  1、单人上抛

  所需时间:约5~10分钟

  等级:简单

  不同于以往的纸气球,用塑料气球做游戏吧。

  玩法

  ①给每个参与者准备1个塑料气球。

  ②上抛气球后连续击打,使气球不下落。

  ③一边击打一边数数,试着做到10次。

  要点

  试着以纸气球的玩法要领来击打塑料气球。

  应用

  使用双手自由击打。

  分别用左、右手单独击打。

  把击打的目标次数增加到20次、30次。

  两人一组共同游戏。




  2、口袋接球

  所需时间:约5分钟

  等级:稍难

  棒球选手最拿手的那种接球法。

  玩法

  ①给每个参与者准备1个塑料气球。

  ②把塑料气球向身后抛,然后在后腰部接住它。

  ③看看10次中能试着接到几次。

  要点

  试着不是向后,而是向头部上方投出,以身体稍稍前倾的姿势来接球。

  应用

  用作手或右手单手做做看。




  3、两人对抛

  所需时间:约5~10分钟

  等级:简单

  像玩传统的毽球一样不让塑料气球落地。

  玩法

  ①参与者2人一组,准备1个塑料气球。

  ②两人相距1m、相向而坐。

  ③其中一方击打出塑料气球后,另一方把球击回。

  ④试着连续击打10次而球不落地。

  要点

  击打时要发出“嘿、嘿”的用力声。

  应用

  试着挑战一下不落地相互连续对击的最高次数。

  把目标试着增加到15次、20次。




  4、颠球

  所需时间:约5分钟

  等级:稍难

  连续使用脚步颠球,感觉就像是足球运动员。

  玩法

  ①给每个参与者准备1个塑料气球

  ②让气球落向膝盖,用膝部顶起并用双手接住。

  ③能漂亮地接住算成功一次。

  ④看看10次中能成功几次。

  要点

  塑料气球要直落向膝部。

  应用

  用另一条腿做做看。试着不用膝盖,而用脚提起气球。

  试着不用手接球,用脚连续提起气球。




  5、扣球

  所需时间:约5分钟

  等级:简单

  像打排球一样,用力扣球。

  玩法

  ①给每个参与者准备1个塑料气球

  ②自己把球上抛后,从头上方用手扣击。

  ③尽量把塑料气球扣向更远处。

  要点

  用双手准确地把球抛向自己容易发力的位置。

  应用

  用另一只手做做看。

  比赛一下谁扣得更远。




  6、用头顶球

  所需时间:约5分钟

  等级:普通

  看上去蛮难的头顶球,用塑料气球的话就简单多了。

  玩法

  ①给每个参与者准备1个塑料气球。

  ②把球上抛后,用头部接住。

  ③能漂亮地接住算成功一次。

  ④看看10次中能成功几次。

  要点

  试着不是把球向上抛,而是把球抛向头顶上方。

  应用

  试着接住球后在头顶平衡住。




  7、双手抛球

  所需时间:约5~10分钟

  等级:稍难

  操纵1个球不难,2个同时来会怎样呢?

  玩法

  ①给每个参与者准备2个塑料气球。

  ②把2个球同时上抛再接住。

  ③2个球都能接住算一次成功。

  ④看看10次中能够成功几次。

  要点

  2个球同时而不是分别上抛的话,会更容易接住。

  应用

  试着不是接住,而是用手连续击打使球不落地。




  8、抛沙包

  所需时间:约5~10分钟

  等级:普通

  用塑料气球代替沙包,谁都一玩儿就会。

  玩法

  ①给每个参与者准备2个塑料气球。

  ②两手各拿一个球。

  ③在把右手的球向上抛后,左手迅速将球移到右手。

  ④落下的球用左手接住,像玩沙包游戏一样反复进行。

  要点

  起初可以抛高一点,给左、右手的交替传接留下空间。

  应用

  试着把目标增加到10次、20次。

  反过来试着用左手抛、右手接。


  9、拍毽球

  所需时间:约5分钟

  等级:简单

  毽球,更简单的游戏。

  玩法

  ①给参与者每人准备1个塑料汽水瓶和1个塑料气球。

  ②手持汽水瓶的瓶盖部分。

  ③把球向上抛后,用瓶子连续击打使气球不落地。

  ④试着把目标定在10次。

  要点

  轻击更容易达成目标。

  应用

  用另一只手试着做做看。

  试着把目标定到20次、30次。


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