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第4部分 使用手帕来活动身体

来源:普亲养老机构发布日期:2017-12-18

导语:主要目的和效果:舒展身体;认知活动的物体;精巧性(灵活度)的维持和提高;注意力的维持和提高;扩宽交流;缓解压力

  第4部分 使用手帕来活动身体

  工具:手帕

  手帕大小不限。

  每人各准备一块手帕。

  主要目的和效果

  舒展身体

  认知活动的物体

  精巧性(灵活度)的维持和提高

  注意力的维持和提高

  扩宽交流

  缓解压力

  1、抢手帕

  所需时间:约5分钟

  等级:简单

  将注意力全部集中到手上,来一场真正的比赛吧。

  玩法

  ①两人为一组,一组准备1块手帕

  ②其中一人,单手拿住手帕(守)

  ③另外一人,迅速地抢过手帕(攻)

  ④每一轮结束,两人互换弓手再进行下一轮,共进行5轮。

  要点

  沉着冷静,慢慢仔细地做好准备后再开始。

  应用

  还可以互相用另一只手进行尝试。


  2、飞镖游戏

  所需时间:约5~10分钟

  等级:普通

  瞄准目标进行投掷,这该是老年人得心应手的事情吧。

  玩法

  ①没人准备1块手帕

  ②将手帕搓成细长圆柱状,并在一头打一个结。

  ③准备一张桌子,防止在距离身体约1米处。

  ④瞄准桌面将手帕投放上去。

  ⑤如能正好将手帕投掷到桌面,那就成功了。

  要点

  领会桌面投标的要领再投手帕哦。

  应用

  挑战一下投掷10次能成功几次。

  将不同颜色和大小的画纸放在桌面当成投掷目标,会更有趣。




  3、抓球

  所需时间:约5分钟

  等级:普通

  用手帕进行抓球游戏的话,感觉就完全不一样哦。

  玩法

  ①每人准备1块手帕。

  ②将手帕揉成圆球状并向上抛掷。

  ③接住“圆球”,使它不要落地。

  ④10~30次左右,确定好目标次数后连续进行。

  要点

  抛掷的时候,找到一个使自己能容易抓住的点。

  应用

  尝试用单手(左手或右手)来抓取。

  尝试将手帕铺开来抛掷再抓取。


  4、低头

  所需时间:约5分钟

  等级:普通

  估计好下落低点再抓取。

  玩法

  ①每人准备1块手帕。

  ②将手帕叠成1/4大小。

  ③将手帕置于头顶。

  ④将头慢慢低下,手帕掉落时用两手抓住。

  ⑤试试10次里能成功几次。

  要点

  脊背稍微坐直一些之后再把手帕放上去哦。

  应用

  试试单手去接。

  让手帕往身后掉落,试试将手绕道脊背处去接。


  5、颠锅

  所需时间:约5分钟

  等级:普通

  类似在平底锅中翻转“烤饼”,一起来玩儿吧。

  玩法

  ①每人准备一块手帕。

  ②将手帕叠成1/4大小

  ③手帕放在手心里,将手帕里外翻转,再翻转回原样。

  ④如果能熟练地翻转那就是成功了。

  ⑤里外翻转一次算作一回,试试10回中能成功几回。

  要点

  尝试在脑海中想象用平底锅做菜的场景。

  应用

  用另一只手也试试吧。

  不要将手帕折叠而是使之平铺,再试着用两手将它翻转。


  6、降落伞

  所需时间:约5分钟

  等级:稍难

  将手帕铺开瞄准目的地,下落!

  玩法

  ①每人准备1块手帕和1个塑料瓶。

  ②将塑料瓶放在距离身体1米处。

  ③平铺手,用两手轻轻地将手帕投出。

  ④如果手帕落下能将塑料瓶盖住,就算成功,试试10次中能成功几次呢。

  要点

  不是讲手帕扔出去,而是轻轻地让它下落。

  应用

  试试将塑料瓶的距离调整至2米、3米处。




  7、投镖

  所需时间:约5分钟

  等级:普通

  正因为不容易倒,所以更想将它弄倒。

  玩法

  ①每人准备1块手帕和1只塑料瓶。

  ②将手帕揉成团状,投出去撞击塑料瓶。

  ③如果能将塑料瓶击倒,就算成功。

  ④试试10次中能成功几次。

  要点

  将塑料瓶间距设置成1米左右。

  应用

  如果觉得难,就把距离缩短。

  如果觉得简单,就把距离增长。

  试着增加塑料瓶的个数。



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