第5部分 使用毛巾来活动身体

来源：普亲养老机构发布日期：2017-12-18

导语：主要目的和效果:舒展身体;维持并提高各个关节的活动性;认知活动的物体;精巧性（灵活度）的维持和提高;注意力的维持和提高;缓解压力

　　第5部分 使用毛巾来活动身体

　　工具：毛巾

　　每人准备一条毛巾。

　　毛巾选取型号、大小一般在手巾和浴巾之间。

　　主要目的和效果

　　舒展身体

　　维持并提高各个关节的活动性

　　认知活动的物体

　　精巧性（灵活度）的维持和提高

　　注意力的维持和提高

　　缓解压力

　　1、从脚部绕过

　　所需时间：约5分钟

　　等级：普通

　　完成后，身体是不是变得很灵活呢。

　　玩法

　　①每人准备1条毛巾。

　　②握住毛巾的两端，慢慢穿过一只脚。

　　③同样穿过另外一只脚。

　　④能穿过两只脚，就成功了。

　　⑤试试做10个来回。

　　要点

　　不只是脚，努力地抬起膝盖吧。

　　应用

　　试着让已穿过的脚回到原处。

　　试试握住毛巾的一小段来进行。

　　2、单手打结

　　所需时间：约5分钟

　　等级：稍难

　　不只用手，还可以用头来试试打出一个结。

　　玩法

　　①每人准备1条毛巾。

　　②将毛巾揉成细长的棒状。

　　③单手将毛巾打一个结。

　　④如果能打好结的话就算成功。

　　要点

　　打结前，要先将将毛巾搓成细长棍状。

　　应用

　　试试单手将结解开。

　　用另外一只手也进行尝试。

　　3、从肩部绕过

　　所需时间:约5分钟

　　等级：普通

　　像在洗澡时搓背一样，一起来玩儿吧。

　　玩法

　　①每人准备一条毛巾。

　　②握住毛巾两端。

　　③不要让手与毛巾分开，绕过肩膀，一直差不多绕道腰部。

　　④如能很好地将毛巾绕过脊背，就算成功了。

　　要点

　　不要操之过急，先慢慢地将毛巾穿过一边的肩膀。

　　应用

　　尝试从另一边的肩膀绕过。

　　试试握住毛巾的一小段来进行。

　　4、抽布不倒瓶

　　所需时间：约5分钟

　　等级：稍难

　　新年演艺大赛中非常常见，老年人在这方面十分熟练。

　　玩法

　　①每人准备1条毛巾，1个塑料瓶（2升）。

　　②将毛巾平铺，并将塑料瓶放置在毛巾一端。

　　③用两手迅速抽出毛巾。

　　④如果塑料瓶没有倒，就算成功。

　　要点

　　抽出毛巾时的力度控制是成功的关键。

　　应用

　　试试变换一下塑料瓶摆放的位置。

　　试试10次中能成功几次。

　　5、扶起塑料瓶

　　所需时间：约5分钟

　　等级：简单

　　百折不挠，不管倒下多少次也努力将它摆正吧。

　　玩法

　　①每人准备1条毛巾，1个塑料瓶。

　　②将塑料瓶倒地放在脚边。

　　③用毛巾将塑料瓶摆正。

　　④如果能将瓶子摆正就算成功。

　　要点

　　事先将毛巾搓成细长圆柱状会比较好哦。

　　应用

　　试试能不能将塑料瓶倒立起来。

　　挑战一下1分钟能成功多少次。

　　6、一拍一接

　　所需时间：约5分钟

　　等级：普通

　　可能会情不自禁地敲击过猛。

　　玩法

　　①每人准备1条毛巾。

　　②在毛巾中间打一个结。

　　③将毛巾向上抛掷，用手拍一次后，抓住毛巾让它不要落地。

　　④如能很好抓住的话就是成功。

　　⑤试试10次中能成功几次。

　　要点

　　把毛巾扔的稍微高一些，抓取的时间就变得充裕了。

　　应用

　　2次、3次、4次这样增加拍毛巾的次数。

　　不拍毛巾，改用拍膝盖或摸下头试试。

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