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第一章20个重要的护理技巧

来源:普亲养老机构发布日期:2017-12-18

导语:重视语言的运用对健康非常重要。也就是说“语言里包含着能量”、“适当运用语言能够打乱一个场所的能量平衡”套用这句话,也就是“若是留心合理运用语言,就能够使某个场所充满能量”。

  第一章20个重要的护理技巧

  调动老年人活动身体的积极性1̅——说出大量漂亮的词语

  重视语言的运用对健康非常重要。也就是说“语言里包含着能量”、“适当运用语言能够打乱一个场所的能量平衡”

  套用这句话,也就是“若是留心合理运用语言,就能够使某个场所充满能量”。

  因此,在帮助老年人做体操时,要不断使用会让他们觉得“我很棒”的词语。

  比如,“生气勃勃地”、“优美地”、“有力地”、“舒展地”、“畅快地”、“微笑”、“慢慢地”、“小心地”等等。

  其他还有“早上好”、“你好”、“请多关照”、“谢谢”等这样的语言,有意识地多多使用这些词。

  优美的语言是老年人的健康之源。不断向老年人传递“你很棒”这样的语言信息,可以给老年人带来信心。

  调动老年人活动身体的积极性2——充分活动身体

  让老年人活动身体,达到哪种程度才好呢?有工作人员认为,让老年人勉强活动也是不行的。

  若只考虑受伤风险的话,那不活动不是更安全吗?工作人员这样思考的目的看,只是为了回避自己的风险而已。如果是这样,老年人的身体健康和心理状态就会受到很大的影响。其实,我们创造的体操活动,大部分时间是站立进行的,确实会存在老年人能不能做到,会不会摔倒等方面的担忧,大家心情愉悦、情绪饱满,我们的那些不安也就消失了。

  所以,既然是活动身体,就一定要把身体活动开。而要使老人真正活动开身体,工作人员必须想方设法创造出活动的机会和气氛,这非常重要。

  调动老年人活动身体的积极性3——挑战困难的事情

  “让老年人玩困难的游戏,不行吧?”可能会有人这样想。我们在组织游戏时,应敢于挑战那些看起来困难的游戏。

  开展游戏的目的是“充分活动每一个人的身体”,因此,不管老年人完成得好不好,紫瑶能够获得足够的活动量就可以了。即便是对困难的事情,也要帮助他们,努力使其快乐地付诸实践。

  例如,我们组织这样的游戏:在把沙包向上抛的时候闭上眼睛,预测它落下的位置并努力接住。闭上眼睛接沙包是非常困难的事情。

  示范过后,总能听到周围参加游戏的人说:“哇!这么难。”但是,真正试着做的时候,老年人一样会有非常快乐的体验。要注意用“即使落下来也不要在意”、“请慢慢尝试做”等语言进行鼓励。

  而且在反复尝试之后,肯定会出现能够做到的老年人。正是因为完成了这样有一定难度的事情,老年人才能体验“做到了”的成就感,这对周围的老年人也是有利的刺激。

  不管困难与否,终归只是一个游戏,只是能够使老年人运动起来,就没什么不好。

  心情愉悦地活动身体的启示——消除等待时间

  帮助老年人做游戏时,为了充分活动身体,应尽量减少等待的时间。

  例如,30个人一起玩按顺序套圈的游戏。若一个人需要约1分钟,那全体就需要30分钟。这样一来,虽然花了30分钟的活动时间,但每个人的活动时间实际上只有1分钟。

  要想消除等待时间,换个说法,就是要组织大家一起进行活动。

  请想象一下孩子们在校园玩跳绳的游戏,要准备好足够的道具。当然,并不一定需要准备什么特别的道具,利用身边的道具就可以了。

  安心、轻松地参加游戏——努力使其“不介意”

  体操开始前,要多鼓励参与活动的老年人:“不要有心理负担,请尽情地做游戏吧。”这句话有两层意思。

  一是即便做得不如自己所想的那么好,也不要在意。老年人在活动身体时,常常会觉得力不从心。这样一来,就不能够心情愉悦地活动身体了。只有承认这一点,才会不太介意结果。所以,“即使做得不如预想的好,也请不要在意”、“只要有想活动活动的心就足够了”,这样的鼓励十分重要。

  二是不要在意他人(不要将自己与他人进行比较)。要是跟比自己身体机能更好的人比较,就容易产生“我比别人差”这样的失落感。这样一来,就不会心情愉悦地活动身体了。为了避免出现这样的结果,工作人员就要多说“请不要在意其他人”、“以达到自己的100分为目标”这样的话。

  使自己的心情更从容1——明确自己的努力目标

  在帮助老年人做体操时,一定要有明确的目标。为了做到让每一个老年人都能充分活动身体,要将必要的事项列为努力目标。比如,工作人员可将“经常褒奖”、“微笑”、“精神饱满”、“快乐”等列为目标。

  明确自己的努力目标后,就能够集中意识专心做事,类似“这个时候该怎么办呢”这样的困惑,就不会出现。

  努力的目标要明确,比如要像“笑”、“褒奖”这样,非常具体,并且是自己稍加注意就能够做大的事情。相反,含糊的目标,或者自己不能直接做到的事情,如“让大家都高兴”、“让气氛热烈起来”等,作为努力的目标就不是很适宜。而且为了达成大的目标,先要实现自己能够做到的一个个小目标。在心理学上,既是所谓的“小步法则”。这样一来,你就能够积累更多的经验来协助老年人做游戏。

  使自己的心情更从容2——思考工作的本质

  我们在老年人体操中加入了多种元素,例如猜拳、掷骰子和拍球、传球的游戏等。

  这样做,既可以让老年人高兴一点,更是想让他们充分活动身体。活动身体与心灵的充实感紧密相关。也就是说,身体活动能达到愉悦心情的效果。

  所以,活动中,不用一味考虑“怎样才能让老年人高兴”,而只需要简单考虑“怎样才能让老年人充分活动身体”就可以了。

  一定要记住,这项工作的本质,既不是“让气氛热烈”,也不是“让活动有趣”,而是为了帮助老年人活动身体。“让气氛热烈”、“让老年人高兴”等,说到底,也只是活动身体的结果,要区别开来才好。

  让老年人精神起来的暗示1——大声喊出来

  护理人员在帮助老人做体操时,要对老年人说“身体和嘴巴一起活动才好”,鼓励老年人大声地喊出来。

  例如,向上抛沙包的时候,不要闭着嘴巴不出声,“走呢.....”这样喊出来比较好;也可以一边“1、2、3......”地数数(出声),一边进行活动。

  同样,再用塑料瓶进行空抡时,也要“哎......”、“呀.....”这样喊出来,饱含气势,就像在进行剑道练习一样。

  根据以往的经验,大声喊出来对活动身体是有好处的,尤其是对于身体机能低下的老年人来说,是非常好的事情。大声喊出来,还可以使心情变得愉悦。而且,因为大声喊了出来,全体老年人就会表现出一种生机勃勃的形象。

  大声喊出来,是充分活动身体的秘诀。

  让老年人精神起来的暗示2——建立两人组

  实践中,应尽量创造两人一组的游戏机会。

  在建立两人组时,还要鼓励参与者们,“请和旁边的人组成一组。”对于可以单独完成的游戏,就让其独立完成。对于腿脚不方便的人,工作人员要给予他们帮助,例如,在老年人看护机构,那些腿脚不便的老年人,或许仅仅挪个地方就有可能是件大事,但若以此作为一种运动方式的话,花上大量时间慢慢地做,也是挺好的。

  建立两人组的好处是:“可以相互接触”和“提高积极性”。

  例如,当工作人员发出“请互传10次沙包”、“请数着数配合好”的指令时,因为有伙伴在,就会自然而然地想起“1、2、3、4.....”这样很有节奏的数数声。在这样充满活力的气氛中开展游戏活动,必定使老年人乐趣大增。

  而且,以两人组来进行游戏,由于建立了明确的伙伴关系,进而可以使参与的老年人感受到友情与合作的双重成就感。

  所以,多建立两人组参与游戏,效果会很不错。

  助手的作用——愉快地参与

  组织体操游戏时,除了组织者,也会需要其他的护理人员来帮忙。大家要抱着“工作好快乐”的想法,与老年人们一起“愉快地参与其中”比如在组织体操游戏时,当组织者说“把饮料瓶的盖子朝下立在手掌上,保持住平衡”时,如果有位助手就在一边忘我地做示范,一边发出表示惊讶的“哎呀”、“喔”的叫声,效果就会好很多。当然,除了兴致勃勃的参与者,如果还有一直面带笑容的人和大声附和(在适当时机)的人在场,大家都忘情于游戏中,这次游戏的目的也就真正达到了。

  克服年龄差——在言行中体现出自信

  一般来说,护理人员因为年轻,面对年长者,总是表现得过于拘谨。在开展体操类健身时,组织者如果显露出拘谨的话,就难以营造出积极健身的氛围。

  举个例子吧。如果老师上课时畏首畏尾,学生们会怎么想?他们一定会产生“这个老师有问题吧”这样的不信任感。这是同样的道理。

  所以,护理人员在组织开展此类健身活动时,一定要做到态度从容,言语充满自信。这样,老年人们会有安全感,也会有参与健身的欲望。

  如果有机会的话,大家可以多跑跑健身俱乐部,好好地去听听健身教练是如何说话的。考虑到来健身的都是“顾客”,健身教练不但言语客气,而且身体动作也都十分积极、到位。当然,除了说话方式,健身教练的态度、营造气氛的方法等,有很多值得我们借鉴的地方。

  总之,在组织老年人做游戏时,保持自己的言行自信很重要。

  增加游戏储备1——改换道具

  工作中,常常会听到有人抱怨“游戏数量太少了,真烦”。其实,只要改变思路,自己动脑构思游戏,就可以弥补这一遗憾。

  组织新游戏,考虑的重点是试着改换道具。即便是同样的玩法,只要改换了道具,参与者就会有一种截然不同的新感觉。

  例如,上抛沙包再接住的游戏,就可以改用其他的道具:把手巾卷成团来抛,抛塑料汽水,把塑料袋做成气球来抛,把手帕卷成团来上抛,等等。

  道具一变,它的重量、形状也是不一样了,运动的感觉会发生很大的变化,随之身体的动作也会有微妙的不同。正因为有这些方面的变化,即便是一样的玩法,老年人们也会感觉在玩一个全新的游戏。

  本书后半部分会介绍用塑料汽水瓶、沙包、手帕、毛巾、塑料袋这5种道具所开展的游戏,合计有50种,如再加上扩展玩法的话,会有100种以上。希望大家在实践应用中加入新的元素,那游戏的种类就会更多了。

  增加游戏储备2——重“量”而轻“质”

  “怎么也想不出新游戏来。有什么诀窍吗?”

  构思新游戏,常常会让人陷入困惑。其实,组织游戏时,重点是“量大于质”。子啊一些特定场合,当有人想出“10种用塑料汽水瓶来开展的游戏”后,总有人还能想出更多种玩法。当然,也会有连一个玩法也想不出的人。

  想不出任何玩法的人,也许是从一开始就存在很强的“游戏嘛,就一定要好玩”的意识,因此就认为“这也不行,那也不好”,自己就给全盘否决了,结果当然是一个想法也没有了。

  回到我们的话题——重要的是“量大于质”。即便乍一看觉得像是挺无聊的游戏,开展起来会怎样还真不一定呢。以往的经验是,真正开始以后,往往会有很多非常有趣的体验。

  想到了新游戏,不妨试着做做看。即便实验效果不理性,也没关系,说不准还给下一个新游戏以启发了呢。

  游戏的先后次序——由简而始

  游戏要顺利精心个,其次序安排的基准,应该是从简单的内容开始。比起一下子进入困难的环节,慢慢地由简入难你,游戏的节奏会更加流畅。

  例如,上抛沙包并接住的游戏,抛1个沙包和同时抛两个沙包,哪种更简单呢?对!正如你所想的,对大部分人来说,抛1个沙包更简单。所以,游戏应从玩1个沙包开始。

  顺带说一下,组织该游戏时,一开始并不直接就上抛沙包,二十先说“请把沙包举起”,又举起这一类动作开始,把“举起(即举起手)”也当作一个游戏环节来对待。然后,再让参与者做:“请用另一只手重复同样的动作.....”先做这些能轻松完成的动作,再做上抛动作。

  从专业角度来说,“由简渐渐入难”是一个基本原则。哪怕“渐渐入难”这一过程也有困难,但正因为过程中着力于“有简而始”,对于锻炼效果来说,还是十分理想的。

  游戏的维系方法——写明步骤

  “怎样做才能很顺利地开展游戏呢?”

  实际工作中,大家还是会有很多疑问。要解决这个问题,可事先写明游戏的步骤。

  例如:把饮料瓶立在手掌上→把饮料瓶立在手背上→把饮料瓶立在拳头上→把饮料瓶道理在手掌上(瓶盖向下)→把饮料瓶立在膝盖上→把饮料瓶立在头顶上....

  这些内容不能只写在备忘录里,也要用大字写在黑板上。这样做,不但不会遗忘,而且,因为在头脑中反复整理过思路,所以开展游戏时可以很安心,这样游戏节奏就会变得很流畅。

  总之,不管你经验有多丰富,都应预先写好游戏的步骤。

  如何制定游戏计划——把过程分为三部分来考虑

  制定游戏计划时,把整个过程分为热身、主要游戏、整理活动3个部分来考虑。

  游戏计划组成的顺序是:①热身运动;②主要游戏;③整理运动。先要决定主要游戏的道具。决定了道具后,先写好用这个道具可以展开的游戏。以该游戏的时间为基准,预留出1.5~2倍的时间。至于热身和整理运动,可以采用简单易行的准备运动就可以了。

  热身的关键——让手动起来

  要坚持时间“游戏=运动”的理念,所以,游戏前要做热身运动。热身,如同字面意思,即让身体温暖起来。

  一般的热身运动,大多做简单的体操。常规的热身方式,通常是花不少时间把手部运动起来。在老年人的身体部位中,手部是只要稍加注意就能运动起来的,先“动手”在身体机能和安全方面都非常适合老年人。

  手部热身中,握拳再张开手掌是非常好的运动。慢慢地、认真地做10次,轻轻地做10次,用力做10次,快速做10次,快速而有力的做10次,等等;通过不断改变节奏和强度来做手部的热身运动。

  此外,要求手护运动的同时,也要有力地喊出类似猜拳“石头”、“剪子”、“布”等发力的声音。时间长的话,有时会持续“动手”近30分钟。这样,就可以进入正式游戏内容了。

  让老年人活动身体的神奇“咒语”——步骤分解

  在对老年人做游戏时,需要把一个动作拆分成几步来讲解,这样能让老年人有更多的身体活动时间。

  请看下例:握住毛巾的两端并用单足跨越时,一般人通常会说成“请握住毛巾的两端,用单脚跨越”,老年人们也会按照所说的做。若把这一过程预先细拆,就可以变成如下表述:①“请拿住毛巾”;②“请拿住毛巾的两端”;③“拿毛巾的双手请向前伸出”;④“请弯腰把毛巾往下降”;⑤“把持平衡并请抬起一只脚”;⑥“请把膝盖再抬高一点”;⑦“抬脚尖”;⑧“O~K!”(已跨越毛巾)。

  同一个活动,每个步骤的分解越细微,腿脚有毛病的人越容易做到更多动作。所谓细分,及时把动作拆分成一个个更小的步骤。对跨越毛巾这一过程的细分,就能拆分出上述增加的一系列动作(运动)。

  这样分解后,哪怕腿脚有毛病的人,即便只能一起做到第④步,也能体会一起游戏的乐趣,最终从整体上增加了所有参与者的运动量。

  引起好奇心——做示范以引起兴趣。

  组织进行游戏时,要边演示边进行说明,给参与者演示整个游戏过程,自然更易懂,而且也容易营造出“我也想模仿者看看”的气氛。

  比如做如下动作:把饮料瓶放倒在脚边,并用单脚把瓶子立起来。即便什么话也不讲,所有参与者都会津津有味地观看整个过程。

  一旦组织者说“请大家一起来”后,大家就会迫不及待地各自开始。这是,组织者可插上一句带有可惜语气的“哎呀”或者很惊讶地叫着“喔、喔”来烘托气氛。

  一会儿有人成功完成了,组织者就要恰到好处地告一段落。接着演示下一个游戏。

  可能会有人担心“自己演示的不一定好”,其实大可不必。演示的真正目的,是让参与者明白怎么玩就行了。若演示得不太成功的话,参与者在做得比你更好时,反而更容易产生成就感。

  游戏队形的排列——了解队形的特征

  进行游戏活动时,可以采取各种不同的队形。组织者对队形特征要有所了解。

  主要的队形包括圆形和自由队形两种:

  所谓圆形,就是参加者围成一圈。圆形队形的特点是参加者可以看见每个人的脸部表情,适合于相邻的两个人牵手、传递球或毛巾等物品(就像救火时传水桶一样)、随意地踢传球等活动。

  圆形队形有不足,如若人数众多而场地空间有限时,就很难时参加者保持足够的间隔。

  所谓自由队形,正如字面意思,是随意散开的队形。健身俱乐部里做有氧操或瑜伽时大多采用自由队形。

  自由队形的特点是可以有效地利用空间,特别是进行体操之类活动身体的项目时,足够的间隔距离是很重要的。根据经验,采用自由队形时,更多的老年人总想去后排待着,而把前面的区域空出来,这是最好有谁来带个头往前站。(坐)

  两种队形都要有优、缺点,在理解不同队形的长处和缺陷的基础上付诸实践才更重要。

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