～夜间不眠·不稳 长沙普亲养老揭秘认知症的精神症状如何对应

来源：普亲养老机构发布日期：2018-06-27

导语：为了减轻所有照护者的工作负担。我们一定要明确发生的原因，根据原因采取相应的对应措施。只有这样才会让所有的老年人保证充足的睡眠，没有痛苦的生活在我们身边。

　　夜间不稳是集体生活当中老年人经常出现的一个困惑症状。

　　白天活动少，身体不适，服用药物是影响的原因。

　　为了减轻所有照护者的工作负担。我们一定要明确发生的原因，根据原因采取相应的对应措施。只有这样才会让所有的老年人保证充足的睡眠，没有痛苦的生活在我们身边。

　　2014年3月，日本厚生労働省发表：健康睡眠12条指导方针

　　下面具体分析讲解指南希望大家理解受益🙏

　　1.睡眠时间因人而异。如果白天不困的话，就不必拘泥于睡眠时间的长短。对于长寿来说，8小时睡眠是最合适的，但是不能被这些信息所左右。记住，随着年龄的增长，睡眠时间会自然而然地减少。

　　2.避开刺激物，睡觉前放松。睡觉4小时前，要避免含咖啡因的饮料(咖啡、茶等)。找到读书、音乐、洗澡等自己的放松方法也很重要。

　　3.困了之后就寝。不拘泥于睡觉时间，想要睡觉的时候会变得头脑清醒，反而会使入睡状态变差。睡不着的时候，不要勉强去睡觉。离开床铺，把这段时间充当自己爱好的做事时间也不错。

　　4.每天同一时间早起床的会导致早睡。然而很多人误会早睡是好事。所以劝老人早睡的多！"早睡早起"是错的！

　　5.白天沐浴阳光，晚上调整照明的光量，醒来后沐浴日光，使体内时钟复位。调整室内照明的光量，以避免夜间太亮。

　　6.每天有规律的3次饮食，有规律的运动习惯，一定要摄取早餐，少吃夜宵。活动身体，给予适当的刺激容易入睡。运动时间安排在下午到晚上最好。

　　7.午睡的话，15点前20~30分左右。无论如何都想午睡的话，要在15点前睡，长时间的午睡会给睡眠带来不好的影响。

　　8.如果睡眠很浅的话，一定坚持晚睡、早起！在被窝里长时间呆着的话，会减退熟睡时间。记住一点任何人都是睡得晚起得早自然变困的特点。

　　9.打呼噜、呼吸停止、脚步声动、痒感都要是浅睡的原因一定要注意。睡眠障碍的种类很多，患睡眠呼吸暂停综合症的高龄者，大约是10~20%。如果在意的话马上去请专科医生看看。

　　10.还要注意：如果睡得很熟和白天困倦强烈时与平时不同的，一定要马上找专科医生看一下。

　　11.睡不着时安眠药与酒饮酒很可能导致酒精依赖症。减少深度睡眠，成为睡眠障碍的原因。所以睡觉前三个小时不要喝酒。

　　12.在医生指示下服用安眠药，在一定时间内服用安眠药，注意睡觉。和酒精并用容易产生副作用，需要注意。

　　Q，夜间不隐不眠都有什么样的症状？

　　A：

　　1，不眠，睡不着·没有睡意。

　　2，黑天和白天颠倒。

　　3，睡不实特别早的觉醒或半夜觉醒，误以为是白天

　　4，意识混乱：幼觉，妄想

　　5，半夜开始做事情

　　6，早々起来不睡

　　夜间不眼不稳的症状1~6的对应方法（看图）

　　对应方法：

　　1）医疗手段：

　　是否服用认知症的治疗药物。

　　身体健康状况的观察·评估

　　药物疗法

　　具体对应方法：

　　告诉老人这是夜间，劝说老人早点休息。

　　领到自己的工作房间。你的一杯热水安慰老人。

　　2）基本的对应：

　　·从保证老人入睡下下功夫

　　睡前热水澡。

　　准备好被褥，最好是又软又轻。

　　关闭电视防止老人兴奋。

　　移动到自己旁边睡，也可以给些小点心。

　　喝热的饮料，可以做小体操或者按摩。

　　·白天注意增加他的活动量。

　　用心多沟通，

　　多交流。

　　音乐疗法

　　散步

　　做手工

　　体操运动

　　7，大声喧哗

　　8，不安，恐惧感

　　9，幻觉，视空间障碍（不知道自己在哪里）

　　睡眠障碍的种类：四种

　　入睡困难

　　中途觉睡

　　早期觉醒

　　熟睡障碍

　　夜间不眼不稳的症状7~11的对应方法（看图）

　　具体对应：

　　领到自己的身边，让他放心。

　　握着（拉着）老人（她）的手让她安心。

　　告诉他现在的时间是半夜，促使他睡觉。

　　喝点热水。

　　报个小玩具也会使老人安心。

　　10，夜间开始收拾东西时

　　具体对应：

　　告诉他不要收拾东西。

　　喝点热的东西。

　　分散注意力。

　　给予轻轻的问候："睡不着觉是吧？"，千万不要说"半夜了，快睡吧"命令老人反会刺激神经兴奋！

　　11，夜间往外跑

　　不要惊慌失措……首先安慰老人。实在不行就一起出去一下……，这样可以使情绪得到缓解。

　　睡眠不足可以导致：

　　注意力下降，判断能力下降，免疫力下降，焦虑，食欲不振，血糖值上升，血压上升，生活习惯病，心疾患的危险性增加。

　　根据研究：白天没有适当的运动也是引起认知症

　　睡眠不足可以促使认知症病情发展

　　因为睡眠不足的原因，导致老年人跌倒隐患上升52％，

　　所以保证老年人的"睡眠质量"是照护中老年人生活中的重要因素之一。

　　85岁以上的平均睡眠时间为9.4小时？重视"睡眠质量"！随着年龄的增长，睡眠时间有增加的倾向。

　　85岁以上的话，就会有9.4小时的睡眠计算。

　　但是，正如至今为止看到的那样，即使睡眠时间长，也未必是"睡得很好"。

　　随着年龄的增长，"睡眠质量"自然会下降，因此照护人员需要注意。

　　维持和提高健康所需的不是"睡觉时间"，而是"睡眠质量"。理解不同年龄段的睡眠时间。

　　今后随着痴呆症患者急剧增加，睡眠障碍也会变得越来越受到关注。

　　为了减轻现役年龄层的护理负担，解除睡眠障碍是当务之急。因为这些人看到睡不着的老年人，就会因为平时的护理压力等而不自觉地焦躁起来吧。

　　但要注意这个时候也不要着急，乱给安眠药是本末倒置。睡眠障碍的治疗，需要遵守上述方针的同时，进行长期的努力。

　　声明：文章所有权归作者所有，如需转载到其他平台，请署名文章作者。

　　📖编辑者：

　　赵月红，

　　护理学博士（日本国际医疗福祉大学大学院）

　　人间科学学士（心理学）

　　📖研究：

　　护理管理学，政策学，老年护理学，精神护理学。

　　日本自立支援介護·パワーリハ学会会員

　　日本看護科学学会会员

　　日本看護研究学会会员

　　日本看護学教育学会会员

　　日本保健福祉学会会员

　　日本健康医学会会员

　　日本農村医学会会员

　　持中日两国护师执照。

　　1992年留学日本，现任日本私立医疗大学老年护理学教员。30年的（中国·日本）临床工作陪伴护理患认知症父亲的5年经历，对认知症老年人的护理进行深入的研究和探讨。只有理解老年人的生活史，全方位理解老年人的"生理，病理，心理"，才能让长期照护之路所向无敌。

温馨提示：如果您想了解更多关于「普亲养老」的新闻资讯、老人护理知识、最新优惠等信息，您可以拨打普亲养老官方咨询电话：4001-181-080，或点击在线咨询，我们将为您做详细解答。